Kursliste

Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Montagvormittag - Kaltenmoor (5.1.2026 - 23.2.2026)

5.1.2026 - 23.2.2026

7 Termine: Rückbildung und erster Muskelaufbau, mit Einbeziehung des Beckenbodens, nach der Geburt. Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys können gerne mitgebracht werden.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Stadtteilhaus Kaltenmoor
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 5.1.2026 09:00 - 10:25 Teilnahme frühstens mit 8 Wochen nach der Geburt möglich. Ein großes Handtuch/Decke als Unterlage für sich selbst, sowie eine große Unterlage für das Baby müssen mitgebracht werden.
  • 12.1.2026 09:00 - 10:20
  • 19.1.2026 09:00 - 10:20
  • 26.1.2026 09:00 - 10:20
  • 2.2.2026 09:00 - 10:20
  • 9.2.2026 09:00 - 10:20
  • 23.2.2026 09:00 - 10:20 Wichtig: für Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).

Fitness - Beckenbodenprävention und Körpertraining in Schwangerschaft und nach der Rückbildung (6.1.2026 - 24.2.2026)

6.1.2026 - 24.2.2026

Im Fitnesskurs - Beckenbodenprävention und Körpertraining möchte ich Wege der Beckenbodenprävention aufzeigen und mit diversen Gymnastikübungen die Stärkung des gesamten Körperapparates erzielen.

Eingeladen sind alle, die sich stärken wollen und auch ihren Beckenboden mit einbeziehen möchten.
Ob bereits in der Schwangerschaft, nach der Rückbildung oder auch einfach nach Jahren, um mal wieder ein ganzheitliches Körpertraining für sich zu machen.
Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys sind hierbei herzlich willkommen mitgebracht zu werden.

 

Kosten: 100 €
Kursort: Gemeinschaftsraum Fluse e.V.
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Termine:

  • 6.1.2026 09:00 - 10:15 Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und ggf. eine große Unterlage für Dein Baby muss mitgebracht werden.
  • 13.1.2026 09:00 - 10:15
  • 20.1.2026 09:00 - 10:15
  • 27.1.2026 09:00 - 10:15
  • 3.2.2026 09:00 - 10:15
  • 10.2.2026 09:00 - 10:15
  • 24.2.2026 09:00 - 10:15 Wichitg: für Kurs anmelden/anfragen führt zur Buchung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Vormittag Meisterweg (6.1.2026 - 24.2.2026)

6.1.2026 - 24.2.2026

7 Termine: Rückbildung und erster Muskelaufbau, mit Einbeziehung des Beckenbodens, nach der Geburt. Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys können gerne mitgebracht werden.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Gemeinschaftsraum Fluse e.V.
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Termine:

  • 6.1.2026 10:45 - 12:15 eilnahme frühstens mit 8 Wochen nach der Geburt möglich. Gymnastikmatte sowie eine große Unterlage für das Baby müssen mitgebracht werden.
  • 13.1.2026 10:45 - 12:10
  • 20.1.2026 10:45 - 12:10
  • 27.1.2026 10:45 - 12:10
  • 3.2.2026 10:45 - 12:10
  • 10.2.2026 10:45 - 12:10
  • 24.2.2026 10:45 - 12:10 Wichtig: für Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Donnerstagvormittag - Kaltenmoor (nur für Anwohnerinnen aus Kaltenmoor und Umgebung, (Neu) Hagen und Schützenplatz (15.1.2026 - 12.3.2026)

15.1.2026 - 12.3.2026

7 Termine: Rückbildung und erster Muskelaufbau, mit Einbeziehung des Beckenbodens, nach der Geburt. Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys können gerne mitgebracht werden.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Stadtteilhaus Kaltenmoor
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Noch wenige Plätze

Termine:

  • 15.1.2026 09:00 - 10:25 Teilnahme frühstens mit 8 Wochen nach der Geburt möglich. Ein großes Handtuch/Decke als Unterlage für sich selbst, sowie eine große Unterlage für das Baby müssen mitgebracht werden.
  • 22.1.2026 09:00 - 10:20
  • 29.1.2026 09:00 - 10:20
  • 5.2.2026 09:00 - 10:20
  • 26.2.2026 09:00 - 10:20
  • 5.3.2026 09:00 - 10:20
  • 12.3.2026 09:00 - 10:20 Wichtig: für Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt). Der Kurs hat insgesamt 7 Einheiten (12.03. und 19.03. keine Kursstunden)

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Montagvormittag - Kaltenmoor (v.a. für Anwohnerinnen der Umgebung - Kaltenmoor, (Neu) Hagen, Schützenplatz, Schäferfeld, etc.) (9.3.2026 - 11.5.2026)

9.3.2026 - 11.5.2026

7 Termine: Rückbildung und erster Muskelaufbau, mit Einbeziehung des Beckenbodens, nach der Geburt. Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys können gerne mitgebracht werden.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Stadtteilhaus Kaltenmoor
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Plätze vorhanden

Termine:

  • 9.3.2026 09:00 - 10:30 Teilnahme frühstens mit 8 Wochen nach der Geburt möglich. Ein großes Handtuch/Decke als Unterlage für sich selbst, sowie eine große Unterlage für das Baby müssen mitgebracht werden.
  • 16.3.2026 09:00 - 10:25
  • 13.4.2026 09:00 - 10:25
  • 20.4.2026 09:00 - 10:25
  • 27.4.2026 09:00 - 10:25
  • 4.5.2026 09:00 - 10:25
  • 11.5.2026 09:00 - 10:25 Der Kurs beträgt insgesamt 7 Kurstermine. Durch Ferien und Feiertage gibt es ein paar Wochen Pause. Wichtig: Button Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).

Fitness - Beckenbodenprävention und Körpertraining in Schwangerschaft und nach der Rückbildung (10.3.2026 - 5.5.2026)

10.3.2026 - 5.5.2026

Im Fitnesskurs - Beckenbodenprävention und Körpertraining möchte ich Wege der Beckenbodenprävention aufzeigen und mit diversen Gymnastikübungen die Stärkung des gesamten Körperapparates erzielen.

Eingeladen sind alle, die sich stärken wollen und auch ihren Beckenboden mit einbeziehen möchten.
Ob bereits in der Schwangerschaft, nach der Rückbildung oder auch einfach nach Jahren, um mal wieder ein ganzheitliches Körpertraining für sich zu machen.
Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys sind hierbei herzlich willkommen mitgebracht zu werden.

 

Kosten: 100 €
Kursort: Gemeinschaftsraum Fluse e.V.
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Plätze vorhanden

Termine:

  • 10.3.2026 09:00 - 10:15 Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und ggf. eine große Unterlage für Dein Baby muss mitgebracht werden.
  • 17.3.2026 09:00 - 10:15
  • 7.4.2026 09:00 - 10:15
  • 14.4.2026 09:00 - 10:15
  • 21.4.2026 09:00 - 10:15
  • 28.4.2026 09:00 - 10:15
  • 5.5.2026 09:00 - 10:15 Der Kurs beträgt insgesamt 7 Kurstermine. Durch Ferien gibt es ein paar Wochen Pause. Wichtig: Button Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Vormittag Meisterweg (10.3.2026 - 5.5.2026)

10.3.2026 - 5.5.2026

7 Termine: Rückbildung und erster Muskelaufbau, mit Einbeziehung des Beckenbodens, nach der Geburt. Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys können gerne mitgebracht werden.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Gemeinschaftsraum Fluse e.V.
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Plätze vorhanden

Termine:

  • 10.3.2026 10:45 - 12:15 Teilnahme frühstens mit 8 Wochen nach der Geburt möglich. Gymnastikmatte sowie eine große Unterlage für das Baby müssen mitgebracht werden.
  • 17.3.2026 10:45 - 12:10
  • 7.4.2026 10:45 - 12:10
  • 14.4.2026 10:45 - 12:10
  • 21.4.2026 10:45 - 12:10
  • 28.4.2026 10:45 - 12:10
  • 5.5.2026 10:45 - 12:10 Der Kurs beträgt insgesamt 7 Kurstermine. Durch Ferien gibt es ein paar Wochen Pause. Wichtig: Button Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).

Rückbildungsgymnastik mit Baby am Donnerstagvormittag - Kaltenmoor (v.a. für Anwohnerinnen der Umgebung - Kaltenmoor, (Neu) Hagen, Schützenplatz, Schäferfeld, etc.) (9.4.2026 - 28.5.2026)

9.4.2026 - 28.5.2026

7 Termine: Rückbildung und erster Muskelaufbau, mit Einbeziehung des Beckenbodens, nach der Geburt. Themen, wie Körperhaltung und Alltagssituationen, sowie Übungen für alle Muskelbereiche und Entspannungstechniken stehen auf dem Programm.

Babys können gerne mitgebracht werden.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Stadtteilhaus Kaltenmoor
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Sandra Diaz Alvayay

Plätze vorhanden

Termine:

  • 9.4.2026 09:00 - 10:30 Teilnahme frühstens mit 8 Wochen nach der Geburt möglich. Ein großes Handtuch/Decke als Unterlage für sich selbst, sowie eine große Unterlage für das Baby müssen mitgebracht werden.
  • 16.4.2026 09:00 - 10:25
  • 23.4.2026 09:00 - 10:25
  • 30.4.2026 09:00 - 10:25
  • 7.5.2026 09:00 - 10:25
  • 21.5.2026 09:00 - 10:25
  • 28.5.2026 09:00 - 10:25 Der Kurs beträgt insgesamt 7 Kurstermine. Durch einen Feiertag gibt es eine Woche Pause. Wichtig: Button Kurs anmelden/anfragen führt zur verbindlichen Anmeldung! Bei Fragen zum Kurs bitte Email oder Anruf (Kontakt).